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LES心理测试：探究亲密关系中的情感安全感

2025-08-06 01:00知识问答已帮助126人

在亲密关系中，我们都渴望得到一份稳定而温暖的情感连接，这种连接感，常常被我们称之为“情感安全感”。它如同基石，支撑着我们在关系中大胆去爱，去付出，去展现真实的自我。然而，并非所有人都拥有稳固的情感安全感，有些人可能在关系中常常感到焦虑、不安，甚至怀疑对方的爱。了解自己在亲密关系中的情感安全感水平，以及它背后可能的原因，对于建立更健康、更长久的亲密关系至关重要。

LES心理测试，一种被广泛应用于探索个体在亲密关系中情感安全感倾向的工具，能够帮助我们洞察自己在关系中的依恋模式。 了解自己的依恋模式，就像获得了一张人际关系的导航图，能够指导我们如何更好地理解自己和伴侣的行为，从而建立更加和谐、满意的亲密关系。

LES心理测试简介

LES（Love Emotional Security）心理测试，是一项旨在评估个体在亲密关系中所体验到的情感安全感的问卷。它主要基于成年初次依恋理论，该理论认为，我们在童年时期与主要照料者形成的依恋关系模式，会深刻影响我们成年后在亲密关系中的行为和感受。

LES测试的核心在于识别个体在关系中的“依恋类型”。 虽然依恋理论有多种分类方式，但LES测试通常聚焦于以下三种主要的依恋类型：

安全型依恋（Secure Attachment）： 具有安全型依恋的人，通常在童年时期获得了稳定、可预测的关爱和支持。他们在亲密关系中，能够信任伴侣，坦诚表达自己的需求和感受，同时也能够给予伴侣支持和空间。他们相信自己是值得被爱的，并且相信伴侣也是可靠的。
- 特点： 易于建立亲密关系，关系稳定，能够平衡独立与亲密，对伴侣抱有积极期望，能够有效处理冲突。
- 在关系中的表现： 能够信任伴侣，愿意分享自己的想法和感受；在遇到困难时，能寻求伴侣的支持，也能给予伴侣支持；即使有分歧，也能以建设性的方式解决；享受亲密，但也尊重彼此的独立空间。
焦虑-矛盾型依恋（Anxious-Preoccupied Attachment）： 这种依恋类型通常源于童年时期照料者反应的不稳定或不可预测。他们渴望亲密，但又常常担心被抛弃或不被爱。这使得他们在关系中表现出强烈的依赖性，容易焦虑，并可能通过“过度纠缠”来寻求安全感。
- 特点： 渴望亲密，但担心伴侣不爱自己或会离开；在关系中容易焦虑、不安；可能表现出占有欲强、需要频繁的确认；对负面信息敏感。
- 在关系中的表现： 常常需要伴侣的肯定和关注，否则会感到不安；担心伴侣不够爱自己，会过度解读伴侣的行为；害怕被拒绝，可能会为了取悦伴侣而委屈自己；容易因为小事而感到受伤。
回避-疏离型依恋（Dismissive-Avoidant Attachment）： 这种依恋类型可能与童年时期照料者对情感表达的回避或不回应有关。具有回避型依恋的人，倾向于压抑自己的情感需求，不愿过度依赖他人，甚至可能在关系中表现出疏远和独立。他们认为自己不需要亲密关系，或者认为亲密关系会限制自己的自由。
- 特点： 强调独立和自主，回避亲密；在关系中可能表现得冷漠或疏远；不习惯表达情感，也不擅长处理他人的情感；倾向于通过保持距离来应对冲突。
- 在关系中的表现： 即使身处关系中，也可能感觉自己像一个人；当伴侣寻求亲密或情感支持时，会感到不适或想逃避；不容易表达爱意，也可能难以接受伴侣的示爱；更关注自己的想法和需求，可能忽略伴侣的感受。

除了以上三种主要类型，有时也会提及“恐惧-回避型依恋”（Fearful-Avoidant Attachment），这种类型结合了焦虑型和回避型的特征，既渴望亲密，又害怕亲密，内心充满矛盾。

LES心理测试题目与解析

LES心理测试通常包含一系列描述性陈述，受试者需要根据自己在一年的亲密关系中的普遍感受，选择最符合的选项。以下是一个简化的LES心理测试示例，旨在帮助理解测试的方向和内容：

请仔细阅读以下陈述，并选择最符合您在亲密关系（包括恋爱关系、婚姻关系等）中典型感受的选项。假设：

1 = 完全不符合
2 = 比较不符合
3 = 一般
4 = 比较符合
5 = 完全符合

测试题目：

我喜欢与我的伴侣分享我的大部分想法和感受。 (1 - 2 - 3 - 4 - 5)
我担心我的伴侣并不真正爱我，或者可能会离开我。 (1 - 2 - 3 - 4 - 5)
我发现很难完全信任我的伴侣。 (1 - 2 - 3 - 4 - 5)
我倾向于保持一定的距离，不让伴侣过于了解我。 (1 - 2 - 3 - 4 - 5)
我非常享受与伴侣亲密无间的时刻。 (1 - 2 - 3 - 4 - 5)
当伴侣与我意见不合时，我很容易感到受伤或被拒绝。 (1 - 2 - 3 - 4 - 5)
我通常能够与我的伴侣坦诚地沟通我的需求。 (1 - 2 - 3 - 4 - 5)
我对亲密关系感到有点害怕，担心它会限制我的自由。 (1 - 2 - 3 - 4 - 5)
我经常需要我的伴侣向我保证他们是爱我的。 (1 - 2 - 3 - 4 - 5)
我更喜欢自己解决问题，而不是依赖伴侣。 (1 - 2 - 3 - 4 - 5)
我对自己在关系中的感受感到满意和安全。 (1 - 2 - 3 - 4 - 5)
我认为在关系中过分依赖对方是很危险的。 (1 - 2 - 3 - 4 - 5)
当伴侣疏远我时，我会感到焦虑和不知所措。 (1 - 2 - 3 - 4 - 5)
我可以放心地向伴侣表达我的担忧和脆弱。 (1 - 2 - 3 - 4 - 5)
我觉得与伴侣保持一定程度的独立性很重要。 (1 - 2 - 3 - 4 - 5)

评分与解析：

为了解析，我们需要将题目进行分组，并对分数进行计算。请注意，这是一个简化的示例，实际的LES测试会包含更多题目，并且评分规则可能更复杂。

安全型依恋倾向题目： 1, 5, 7, 11, 14
焦虑-矛盾型依恋倾向题目： 2, 6, 9, 13
回避-疏离型依恋倾向题目： 3, 4, 8, 10, 12, 15

计算方法：

计算安全型倾向得分： 将题目 1, 5, 7, 11, 14 的分数相加。
计算焦虑型倾向得分： 将题目 2, 6, 9, 13 的分数相加。
计算回避型倾向得分： 将题目 3, 4, 8, 10, 12, 15 的分数相加。

解析说明：

哪个类型的得分最高，就倾向于哪种依恋类型。
- 如果安全型倾向得分最高，说明您在亲密关系中具有较强的安全感，能够建立健康、稳定的关系。
- 如果焦虑型倾向得分最高，说明您可能在关系中容易感到焦虑和不安，需要更多关注和肯定。
- 如果回避型倾向得分最高，说明您可能倾向于保持独立和疏远，不太愿意投入深层的情感连接。

重要提示：

这只是一个简化的示例，不能替代专业的心理评估。 实际的LES测试会更全面，并有专业的指导和解读。
分数不是绝对的。 大多数人并非完全属于某一种类型，而是多种依恋特征的组合。
依恋类型是可以改变的。 通过自我觉察和努力，我们可以朝着更安全型的依恋模式发展。

依恋模式对亲密关系的影响

了解自己的依恋模式，能够帮助我们更好地理解在关系中遇到的挑战，并找到改善关系的方法。

安全型依恋者 通常能够建立高质量的亲密关系。他们信任伴侣，能够坦诚沟通，也能在冲突中保持冷静。他们是关系的稳定器，也懂得如何给予和接受爱。
焦虑-矛盾型依恋者 在关系中可能会因为过度担心而被伴侣感到压力，或者因为不安全感而表现出控制或猜疑。他们的需求往往难以得到满足，容易陷入“追逐-逃跑”的模式。了解这种模式，可以帮助他们学会管理自己的焦虑，不过度依赖他人的肯定，并尝试信任伴侣。
回避-疏离型依恋者 可能会让伴侣感到被忽视或不被重视，因为他们不习惯表达情感，也不愿意承担过多的亲密责任。这可能导致关系中的距离感和隔阂。认识到自己的回避倾向，可以帮助他们尝试迈出一步，表达情感，并理解亲密关系的价值。

如何在亲密关系中促进情感安全感

无论您的依恋倾向如何，都可以通过以下方式在亲密关系中培养更强的安全感：

自我觉察与接纳： 首先，了解自己的依恋模式是第一步。接纳自己当前的依恋倾向，理解它可能是过去经历形成的，而不是你的“错”。
坦诚沟通： 学习如何清晰、直接地表达自己的需求、感受和担忧，避免含蓄或猜疑。同时，也要鼓励伴侣这样做。
建立信任： 信任是通过一致性和可靠性建立的。努力做到言行一致，对伴侣保持诚实，并给予他们表达自己的空间。
学习管理情绪： 对于焦虑型依恋者，学习情绪调节技巧，如正念、深呼吸等，可以帮助减轻焦虑。对于回避型依恋者，尝试逐步接触情感，表达感受，哪怕只是微小的进步。
设立健康的界限： 明确自己的界限，并尊重伴侣的界限。这有助于在亲密和独立之间找到平衡。
培养共同体验： 一起经历美好时光，共同面对挑战，这些都会加深彼此的连接和信任。
寻求专业帮助： 如果您发现自己难以改善关系中的情感安全感问题，或者伴侣之间存在难以解决的矛盾，专业的心理咨询可以提供有力的支持和指导。通过专业的引导，您可以更深入地理解依恋模式，学习有效的沟通技巧，并最终建立更健康、更令人满足的亲密关系。