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SASSDS量表：认识焦虑与抑郁的利器

2025-08-02 01:00抑郁焦虑已帮助119人

引言

在现代社会快节奏的生活压力下，许多人都可能面临着焦虑和抑郁情绪的困扰。了解并科学地评估这些情绪状态，是寻求帮助和改善身心健康的第一步。SAS（Zung自主神经失调评定量表）和SDS（Zung抑郁自评量表）是国际上广泛使用且非常有效的两种心理测量工具，它们能够帮助我们更客观地认识自己的焦虑和抑郁水平。

SAS量表（Zung自主神经失调评定量表）

什么是SAS量表？

SAS量表，全称Zung自主神经失调评定量表（Self-Rating Anxiety Scale, SAS），是由William W. K. Zung于1971年开发的，用于评估个体在过去一周内所体验到的焦虑症状的严重程度。它主要关注自主神经系统功能失调所表现出来的生理和心理症状。

SAS量表的特点

自评性强：SAS量表完全由被测者根据自身感受进行回答，操作简便，易于理解。
全面性：该量表涵盖了焦虑的多个维度，包括心理症状（如紧张、担忧、恐惧）和生理症状（如心悸、出汗、呼吸困难、消化不良等）。
客观性：通过对一系列具体症状的评分，可以相对客观地量化焦虑程度，为后续的评估和干预提供依据。
广泛性：SAS量表适用于不同年龄段和文化背景的人群，在临床、科研和健康普查中都有广泛应用。

SAS量表的构成与评分

SAS量表包含20个条目，每个条目描述一种与焦虑相关的感觉或症状。被测者需要根据过去一周内体验的频率，在四个选项中选择最符合自己情况的选项，每个选项代表一个分数（从“几乎没有”到“大部分时间”）。

SAS量表部分条目示例：

我感到紧张或烦躁不安。
我感到恐慌或恐惧。
我的手或脚感到颤抖。
我容易感到疲倦。
我感到呼吸急促。
我感到心悸或心跳加速。
我感到头晕或眼花。
我感到恶心或胃部不适。

评分方式：

SAS量表的总分计算是将20个条目的得分相加。然而，其中有5个条目（第5、9、10、16、19条）是反向计分的，这意味着分数越高，代表该症状越轻。在计算总分时，需要对这5个条目的分数进行转换。

转换公式： 对于反向计分条目，其原始得分1、2、3、4分别转换为4、3、2、1。

总分计算： 将所有条目的转换后得分相加，得到SAS原始总分。

标准分计算： SAS量表通常会计算出一个标准分，其公式为：

SAS标准分 = SAS原始总分 × 1.25

标准分解读：

50分以下：正常（无焦虑症状）
50-59分：轻度焦虑
60-69分：中度焦虑
70分及以上：重度焦虑

重要提示： SAS量表的标准分是一个连续的评分，分数越高，表明焦虑程度越严重。但请注意，这仅是一个筛查工具，不能替代专业的临床诊断。如果您的SAS评分较高，建议寻求专业的心理健康服务。

SAS量表的使用建议

认真对待：在填写SAS量表时，请尽量如实回答，避免猜测或夸大。
特定时间段：注意量表考察的时间是“过去一周”，回忆时请专注此时间段内的感受。
环境安静：选择一个安静、不受打扰的环境进行填写，有助于更准确地评估。

SDS量表（Zung抑郁自评量表）

什么是SDS量表？

SDS量表，全称Zung抑郁自评量表（Self-Rating Depression Scale, SDS），同样由William W. K. Zung于1965年开发，用于评估个体在过去一周内所体验到的抑郁情绪和症状的严重程度。它侧重于抑郁症的核心症状，如情绪低落、兴趣减退、精力不足等。

SDS量表的特点

自评性：与SAS量表一样，SDS量表也是一种自我评估的工具，操作简便，易于实施。
针对性强：SDS量表专注于抑郁症的常见症状，包括情感（如悲伤、绝望）、行为（如活动减少、失眠）和生理（如食欲不振、体重减轻）等方面的表现。
量化评估：通过对一系列抑郁症状的评分，可以量化抑郁的程度，为临床评估和治疗效果的监测提供便利。
便捷高效：SDS量表因其简便性和高效性，在广泛的心理健康筛查中得到应用。

SDS量表的构成与评分

SDS量表同样包含20个条目，每个条目描述一个抑郁相关的症状或感受。被测者需要根据过去一周内体验的频率，在四个选项中选择最符合自己情况的选项。

SDS量表部分条目示例：

我对任何事都感到不快乐或不满意。
我感到沮丧和悲伤。
我容易哭泣或想哭。
我睡眠不好（入睡困难、睡眠浅或早醒）。
我食欲不振。
我失去对性的兴趣。
我体重减轻了。
我感到便秘。

评分方式：

SDS量表的总分计算方式与SAS量表类似，其中有10个条目（第2、5、6、11、12、14、15、17、19、20条）是反向计分的。

转换公式： 对于反向计分条目，其原始得分1、2、3、4分别转换为4、3、2、1。

总分计算： 将所有条目的转换后得分相加，得到SDS原始总分。

标准分计算： SDS量表的标准分计算公式为：

SDS标准分 = SDS原始总分 × 1.25

标准分解读：

53分以下：正常（无抑郁症状）
53-62分：轻度抑郁
63-72分：中度抑郁
73分及以上：重度抑郁

重要提示： SDS量表的标准分同样是一个连续的评分，分数越高，表明抑郁程度越严重。该量表主要用于筛查，不能替代专业的临床诊断。若评分较高，建议及时寻求专业帮助。

SDS量表的使用建议

真实反映：请根据您在过去一周内的实际感受填写，避免主观臆断。
关注共性：SDS量表关注的是抑郁症的常见共性症状，您的个体差异可能并未完全包含。
综合分析：量表结果应与您的日常生活、人际关系、工作学习等情况结合起来分析，以便更全面地了解自身状态。
专业评估：如果对结果有疑问或感到困扰，请务必咨询专业的心理健康工作者。

SAS与SDS量表联合应用

SAS和SDS量表常常被联合使用，因为焦虑和抑郁往往是相互关联、同时出现的。许多人在经历抑郁时会伴随焦虑，反之亦然。联合使用这两种量表，可以更全面地评估个体的情绪健康状况，区分或识别同时存在的焦虑和抑郁症状。

举例说明：

高SAS，低SDS：可能主要表现为焦虑状态，如过度担忧、紧张、生理不适，但情绪低落感相对较轻。
低SAS，高SDS：可能主要表现为抑郁状态，如情绪低落、兴趣减退、精力不足，但焦虑情绪不突出。
高SAS，高SDS：可能同时存在明显的焦虑和抑郁症状，这在临床上非常常见，需要综合性的干预。

联合应用的意义

精准评估：能更准确地识别和评估患者同时存在的焦虑和抑郁问题。
治疗指导：为制定有针对性的治疗方案提供依据。例如，如果焦虑是主要问题，治疗会侧重于缓解焦虑；如果抑郁更严重，则会优先处理抑郁。
预后判断：通过对两种症状的评估，有助于预测治疗效果和患者的恢复过程。
提升生活质量：全面了解和干预焦虑与抑郁，能够更有效地帮助个体恢复身心健康，提升整体生活质量。

认识焦虑与抑郁：走出情绪的困境

焦虑和抑郁虽然会带来痛苦，但它们并非不可战胜。科学地认识和评估这些情绪，是积极应对的第一步。SAS和SDS量表为我们提供了一个便捷的工具，帮助我们了解自己的心理状态。

重要提醒：

量表仅是工具：SAS和SDS量表是筛查工具，其结果不能替代专业的医学或心理诊断。
寻求专业帮助：如果您通过量表发现自己存在较严重的焦虑或抑郁情绪，或者长期受到这些情绪的困扰，请务必及时寻求专业的心理咨询或治疗。专业的心理健康服务能够为您提供更全面、个性化的评估和有效的帮助。
关注整体健康：除了心理健康，保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适度运动，以及培养积极的兴趣爱好，也有助于维护整体的身心健康。
积极面对：面对情绪困扰时，保持积极的心态和寻求支持非常重要。与信任的人倾诉，或者寻求专业的心理支持，都是走出困境的有效途径。

如果您感到被焦虑或抑郁情绪所困扰，希望获得专业的帮助和指导，进行科学的心理测试和接受系统的心理咨询是很好的选择，心理测试、心理咨询等找【迈浪心理】。

Tags：心理健康、心理咨询、

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