看见
为了简单轻松满足的快乐人生

情绪释放疗法速查指南

1.找到你的“压力王事件”,同时想几个词作为提示语;
2.用主观焦虑评分为你的“压力王事件”打分;
3.认真拟定一份问题描述语,把“压力王事件”填进空白处:尽管_____ ,我还是全然地接纳我自己;
4.用一只手的四根手指敲击另一只手的手刀点,同时将问题描述语重复3遍;
5.依次敲击身体的8个部位,同时大声说出“压力王事件”的提示语。每个部位敲击5~7次;
6.将8个部位敲击一番后,做个深呼吸;
7.再次用主观焦虑评分为你的“压力王事件”打分,检查效果;
8.重复以上步骤,或寻找其他“压力王事件”再次进行治疗。

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