看见
为了简单轻松满足的快乐人生

改变思想一念之转的技巧

1.谁让你感到生气、伤心,或失望,为什么?

2.他有哪些地方是你不喜欢的?你要他如何改变?你期待他怎么表现?

3.他应该(或不应该)做、想、成为或感觉什么呢?

4.你想给他什么样的忠告?你需要他怎么做,你才会快乐?.

5.此刻,他在你心目中是怎样的人呢?

6.请详细描述一下。.你再也不想跟这个人经历什么事?

“四句问话”和“反向思考”

1.那是真的吗?

2.你能百分之百肯定那是真的吗?

3.当你持有那个想法时,你会如何反应呢?

4.没有那个想法时,你会是怎样的人呢?

反向思考

必须重写你的答复。这一次全部把它写成你,把先前对方的名字全换成你自己,用“我”来取代“他”或“她”。例如:“保罗应该善待我”,反转成“我应该善待我自己”,而且“我应该善待保罗”。

另一种反向思考是一百八十度完全相反的型态:“保罗不应该善待我”;他不应该善待,是因为他没善待我(从我的观点来看)。这与道德无关,纯粹谈事实真相而已。

 

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希望能让每个人都轻松简单快乐。

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