看见
为了简单轻松满足的快乐人生

简易减压方法

  适当压力更有动力

适当的压力(stress)当然使我们更有动力,但过分的压力使我们身心也受影响。

  长期受压身心受损

压力会使我们身体一些特定激素分泌增加,例如,肾上腺素 Adrenaline (Epinephrine) ,皮质醇 (cortisol)。这些激素分泌使我们心跳加快,血压上升,身体新陈代谢加快,若是长期受压,甚或可以导致高血压,心脏病等。当事人的心理状和精神状态,家庭,工作,人际关系(human relationship)等也受到影响。有时候,连自信心也下降,严重的情况更导致抑郁 (depression)。

  压力有传染性

压力也有传染性,如果,常常要与处于巨大压力的人一起生活或工作,我们也感到异常大压力。

另外,若自己常常期望过高,又或是工作本身亦有极大难度或强制性,又或是当事人得不到家人,朋友或同事的支持等,这也令压力越来越大。

  简易减压方法

这里有些简单减压方法,使您压力可以减轻,焦虑也得以排除。

当你很生气或非常焦虑时,问问自己以下一些问题:

  有什么证据证明我的想法呢?

这些想法合乎逻辑?

做了或说了这些事情,会失去什么 ?

做了或说了这些事情,会得到什么?

做了或说了这些事情, 会有什么事情发生 ?后果是什么?最坏结果又是什么?

不做或不说这些事情, 会有什么事情发生 ?后果是什么?最坏结果又是什么?

从所说或所做的这些事情, 当中学习到什么?

希望以上简单减压技巧可以减轻你的忧虑(worries),增加你的正面情绪(positive emotion)!

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