看见
为了简单轻松满足的快乐人生

NLP工作坊,创造《能量方块》

在生活中,我们每天面对来自不同的压力、挫折、愤怒、焦虑、恐惧、悲伤…等等。累积起来的负能量,就像背负著一颗不定时的炸弹,在爆炸的瞬间,往往伤到了自己也伤到了别人。

而『能量方块』是我常用的一种NLP技巧,不但立即帮我找到想要的感觉及资源,改变我的状态让我获得新的正能量外,也让我结合使用在灵气疗癒环裡,效果往往超乎我的想像。

在这裡分享班德勒所著『NLP之父』提到一种很简单的技巧:

『能量方块』是一种很简单的技巧,可以帮助你创造任何你想要的感觉及能量源,获得新的能量,而且立即见效。

【练习】能量方块技巧

请你想到一个自己想要的心理状态。例如「自信」…

你看见自己站在眼前一个想像出来的方块裡,然后,请你给这个方块一个颜色、光线。

请你闭上眼睛,想像方块充满了代表「自信」的颜色。现在,想像自己站在方块裡,满怀自信,看来有力量的,对自己很有把握,觉得充满力量。请你留意你的模样,例如(外在)脸部表情、身体姿势、呼吸方式、眼睛的光彩、(内在)自信、内在的情绪以及优雅又从容的一举一动,你理想中的自己。

好,等一下我要你用『想像』的,当我数到三,想像自己往前踏进去你的能量圈裡,就像自己穿上新衣服一样。我要你进入这个自信又充满力量的自己,用新的眼睛看世界,新的耳朵听声音,用新的感官去感受。准备好了吗?一、二、三,走进去!留意自己的感觉,并且感受这个颜色流遍你身体的每一个部位,带给你无尽的能量,感受到全身充满强大的自信与力量!(内在情绪)

走出方块,张开眼睛。重複这个过程五次,现在「能量方块」已经属于你。以后如果你需要,随时都可以召唤「能量方块」帮助你。(收入体内)

〈1~5步骤都在想像中完成〉

等一下我要你自己数到三,往前踏进去你的能量圈裡,用你的身体去感受它的能量。

请你闭上眼睛,想像面前有个方块,充满著你认为代表「自信」的颜色。现在你可以看见那个方块充满著耀眼的颜色,接著,往前踏进去,感受那些颜色充满你全身,带给你无尽的能量,你感觉到强大的自信与力量!在这经验里你觉得非常满意自己,当你感觉到它时,请你深呼吸,让自己完完全全地去感受这个经验。

走出方块,张开眼睛。重複这个过程五次,现在「能量方块」已经属于你。以后如果你需要,随时都可以召唤「能量方块」帮助你。

《你可以用你的方式收起你的能量方块,把它收起来放到你想放的地方,像心裡…》

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