看见
为了简单轻松满足的快乐人生

爱自己的心灵体操催眠词

好,现在请你舒服地、轻松地躺下来,深吸一口气,再慢慢地把气吐出来,让这放松的氛围包围着你,全身放松,吸气……吐气……吸气……吐气……,好,再来三次,吸气……吐气……吸气……吐气……吸气……吐气……,

现在把你的注意力集中在你的头部,对你的头部说:我很爱我的头,谢谢你今天帮助我思考、记忆、分析,让我的思路保持清晰,完成一天的工作,我真的很爱你。

(念完之后,停顿一分钟,可以去感受一下这个感受。)

现在,将你的注意力集中在你的眼睛,对你的眼睛说:“我很爱我的眼睛,谢谢你们让我看清这个世界,我很爱你们。现在,我希望我的双眼更加清澈和明亮。”

现在,将你的注意力集中在你的鼻子,对你的鼻子说:“我很爱我的鼻子,感谢我的鼻子保持通畅,帮助我呼吸,保持灵敏,让我闻到各种味道。现在,我希望我的鼻子更加健康。”

现在,将注意力集中在你的耳朵,对你的耳朵说:“我很爱我的两只耳朵,感谢你们那么灵敏,让我听到各种各样的声音。我真的很爱你们。”

现在,将注意力集中在你的嘴巴上,让你的嘴巴微微张开一些,对你的嘴巴说:“我很爱我的嘴巴,感谢你今天保持放松,感谢你让我笑,让我哭,让我吃东西,让我说话,我真的很爱我的嘴巴。”

现在,将你的注意力集中在你的脖子和肩膀上,对你的脖子和肩膀说:我很爱我的脖子和肩膀,谢谢你今天保持柔软放松,支撑我的头部,让我轻松自在,我真的很爱你们。

现在,把你的注意力集中在你的胸腔,感受你的胸腔的起伏,对你的胸腔说:我很爱我的胸腔,谢谢你今天帮助我很好地呼吸,我感受到气流吸进我的身体,再呼出去,我感受到你有节奏地起伏。

现在,把你的注意力集中到你的胃部,对你的胃部说:我很爱我的胃,谢谢你今天有条不紊地工作,帮助我消化食物,吸收营养,我真的很爱我的胃。

现在,把你的注意力集中到你的背部,对你的背部说:我很爱我的背部,好像你保持放松,并且很好地支撑和舒展我的身体,感谢你帮助我站立挺直,我真的很爱我的背部。

现在,把你的注意力集中在你的双手,你的两条手臂,你的两只手掌,对你的手说:我很爱我的双手,好像你们帮助工作、做家务、做手工,我做很多很多的事情,我真的很爱我的双手。

现在,把你的注意力集中在肚子和子宫,对你的肚子和子宫说:我很爱我的肚子和子宫,谢谢你们保持放松,现在,我希望我的肚子和子宫更加放松,更加健康。我真的很爱我的肚子和子宫。

现在把注意力集中在你的臀部,对你的臀部说:我很爱我的臀部,感谢你让我舒服地坐在椅子上,感谢你让我站立,感谢你保持健康和紧致,我知道,臀部有很多穴位,我看见你们了,我真的很爱我的臀部。

现在,把注意力集中在你的两条腿,对你的腿说:我很爱我的双腿,感谢你们为我到处行走,为我奔跑,我真的很爱我的双腿。

现在,把注意力集中在你的两只脚上,你的脚踝、脚背和脚掌,对他们说:我很爱我的两只脚,感谢你们为我支撑大地,为我行走,为我奔跑,我真的很爱我的两只脚。

好,调整你的 呼吸:吸气……吐气……吸气……吐气……吸气……吐气……,

(自己的名字),我真的很爱你,你实在是太棒了,你每天都很开心,你每天都很高兴,你每天都很幸福,你很爱你的老公,你很爱你的孩子,你跟你的家人拥有亲密、和谐的关系。你的工作很细致、周全。你的分享很真诚,你让更多父母更加了解孩子和自己,你让更多父母接触到可以用起来的育儿方式,你让很多孩子的童年因为你变得更加精彩,你真是太棒了!

 

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希望能让每个人都轻松简单快乐。

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