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TAT能量疗愈方法介绍

步骤1:问题

这个步骤变化无穷,而且字句可以随着不同的情况而调整。你可以使用这个步骤来治疗过去的创伤。

必须注意的是,为了疗愈过去的创伤事件,你不需要,我也并不建议你,重新体验或经历它。事实上,你不需要给予这个事件具体的描述。我经常建议我的患者以“这件事”来指称这整个事件。因此,这个步骤的用词可以是:

“这件事发生了。”

如果你认为多一些细节会对你有所帮助的话,你可以说:

“_____________发生了。”

在上面的空格里填入你对那事件的描述。

 

步骤2:问题的反面

这个步骤是伴随第一个步骤而来,而且就像步骤一,它可以有无限的变化。记住,当你把你的注意力放在与问题相反的情况时,你并不是被要求去相信那个陈述,而只是把你的注意力放在那个想法或可能性。

如果你是用TAT去治疗一个事件,你可以使用以下的陈述:

“这事件发生了,而且结束了,我还好,我现在可以把它放下了。”

即便你仍然对那个处境感到十分情绪化或“很不好”,你依然可以使用这个步骤。“我还好”指的是你内在永恒的那个部分,不可能被这辈子的事件干扰困顿,因此始终而且永远是“好的”。如果是针对一个仍然持续发生的状况,你可以说:

“这件事还在继续发生,而我可以不受困扰。”

 

步骤3:地方/所在

创伤和负面的想法经常会寄居或卡在身体的某些部位;或者依存于一个外在的场域,一般是事件发生的地方,譬如一个房子或城市或国家;也可能印记在某个特别的季节或一群人甚至一个种族。这些关于事件的回响或存档的地方因人而异。你不需要下意识知道所有这个问题存档的地方,你只需要将你的心打开,让这些相关地方可以在做TAT时被疗愈。

做这个步骤时,将你的注意力集中在:

“在我的身体,心理,以及生命中所有这件事存档的地方,现在都被疗愈了。”

或者,你可以说:

“神性(佛陀,老天或任何你所信仰的神),谢谢你治疗我的身体、心里和生命中所有这件事曾经存档的地方。”

 

步骤4:起源

事件/问题的“起源”囊括任何时间,地点,所有曾发生在你身上,而导致这个问题的因素;诸如:小时后发生的事情,发生在别人身上但是却打动你的事件,你的梦,记忆,你没有意识到的感觉/印象,细胞质的深层记忆……总而言之,可以是任何曾经发生于你的事。你不需要知道事件的起源有哪些,你的意图只是去治疗所有造成这个问题的源头。

将你的注意力放在:

“所有造成这件事的源头如今都被疗愈了。”

或者:

“神性(佛陀,上天或你相信的神),感谢你治疗这个问题的所有源头。”

 

步骤5:宽恕

这步骤事实上包含三个部分:宽恕别人,请求别人宽恕自己,以及赦免你由于这个问题而指责的人。你不需要真的去设想每一个涉及问题的人;只要这个宽恕的意图是发自内心就可以。

宽恕是非常重要的。当你还藏匿着愤怒,恨意,或者对另一个人的恶意,你便继续与这个人捆绑一起,于是,你每天为此持续耗掉你的部分精力,并且因此你的生命无法前进,也不能快乐的过日子。

请你了解,当你原谅某人,并不意味着你宽恕那个人的所作所为,或者你要从此跟那个人有亲近的关系。在你疗愈了那个事件并且原谅那些关系人之后,你可能会选择和那些人破镜重圆,或者,你可能不会。照顾好你自己是重要的。然而,解除你和这些人所仍存有的负面联系也是重要的,而宽恕他们可以帮助你做到这点。有些时候,当你宽恕别人,你是为自己好,不是为别人。

以下有三个陈述,你一次做一个:

“我向每一个涉及此事而被我伤害的人道歉,并且祝福他们拥有爱、快乐和平静。”

“我原谅每一个涉及此事而伤害我的人,并且祝福他们拥有爱、快乐和平静。”

“我原谅每个我因此而责怪的人,抱括神性(老天)和我自己。”

 

步骤6:部分的自己

有些时候,有部分的你在某些方面可能经由这个问题而受益。可能你有一部分认为如果这个问题被处理了,你不再会和你亲近的朋友有任何共同点;或者,你的生活可能因此而必须做大幅度调整,而你并不乐意;或者甚至,你感到如果没有了这个问题对你是不安全的。

不论你抗拒的原因是什么,这个步骤可以治疗你的抗拒,让你拾回平静和完整如初的自己。

关于TAT最棒的一点是,你不需要知道什么是让这个步骤生效最好的或特定的方式;它总是自然而然就发生了。你所需要做的只是把手放在TAT的姿势,把你的注意力放在你所正在进行的步骤上,然后,把你的自我挪开,让治疗自己找到最佳进行式。

关于这个步骤,你可以说;

“所有曾经执着于这个问题而得到好处的每一部分的我,现在都被疗愈了。”

如果你感到内在仍然对于治疗有所抗拒,你可以做TAT姿势,和那仍然在抗拒的部分的你对话(你可以选择沉默或表达这对话)。那个部分很可能是你作为小孩的那部分自己,或保护者的那部份自己;或者,也可能是你身体的一部分,譬如你的胃部。即便你不清楚究竟是哪一部份在抗拒,也没关系:你依然可以跟那个部位对话。告诉它,过去那件事已经结束了,它可以放宽心。

 

步骤7:残留的问题

假使你感到仍然有一些问题的残渣碎屑,尚未被处理乾净,你可以做以下的步骤:

“关于这个问题无论剩下的是什么,现在都被疗愈了。”

很多人反应说,这的确是个很好的,清除问题的步骤,在每一次TAT进行中做这个步骤教人感觉安心。

所以,现在你可以重新检视你的问题,看看是不是还有什么地方感觉困窘,停滞不前。你很可能发现问题的旁枝衍生而出,或其他想法开始浮现。如果是这样,就继续做TAT来处理这些延伸的问题或想法。通常你只要做头两个步骤即可。

 

步骤8:选择

构想你所希望经由这个治疗而达到的正面结果。譬如,你的问题是关于恐惧上台表演,你要想像你自己站在台上,很沉着的样子。要让这个步骤产生更大的效果,你必须尽量让自己能够完全融入那个想像中的状态。你可以大声描述它,连说带听,让这成为你治疗过程的一部分。并且,你可以去感觉那个沉着冷静的状态——你的心跳变得规律,你感到放松,而且浮现心满意足的微笑。感觉你的演出一切顺利,就像你所渴望的那样。

关于这个步骤,我建议你集中注意力于:

“我选择_____________(填入你所希望的正面结果)。”

 

步骤9:整合

这个步骤帮助我们把在这个治疗过程的结果完全融入我们的身体和思想系统。它包含三个部分。首先,把你的注意力放在:

“这个治疗结果现在已经与我完全融合。”

或者你说:

“神性,(你可以任何你信仰的神明代替),感谢你让这个治疗结果与我完全融合。”

接着,你把手的位置对调,方才放在前额的手转而放在后脑勺,你仍然将注意力放在上述相同的句子。

接下来,把你双手分别放在耳朵后面,好像你用手把它包住一般,你的拇指贴着耳垂,小指在耳朵上方和头部连接处,其他手指则扇开在耳朵后面。

最后,我建议你感谢所有你感到帮助你疗愈的对象,无论是谁——神性,大地之母,佛陀,圣灵……等等。

 

 

记住:你进行的治疗将会使你的祖先,你的家人,所有和这事件有关系的人,你自己的每一部份,还有你所曾持有的观点都受益。

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