牛头:我给介绍一下完型暗示吧。
牛头在讲到思想时,
会提到它的细分。
分为身份、价值观、信念、心则。
身份是什么?是指我们对自己的描述,想象与感觉。
比如,我认为“我是群主”。
这是一个身份定位。
我认为“我是一个半好人。”
这又是一个身份定份。
我在家是儿子,出门是坏蛋,上天是花农。
这都是身份定位。
身份定位是一个非常有影响的内心要素。
它决定了我们怎么看待看己的,
而我们认为自己是怎么样的,
我们就会照这个想象去做事。
比如,你认为自己是热情的。
你在生活中自然就会尽量表现出热情的一面。
你认为自己是不受欢迎的,
一参加聚会你就会表现得格格不入。
那么,优化自己的身份定位就很重要。
关于身份定位,有许多不同层次的技巧。
里面有一个比较简单实用的。
就是完型暗示。
它是我跟承诺以前折腾出来的。
源于一个原理:就是我们的思想要站得住脚,
它们需要依据。
比如,我认为“巧克力老师是牛X人”。
巧克力:好例子
牛头:那么,我凭什么这么认为呢?
是因为他以前分享的思想、观念、技巧,
是牛X的。
所以,这鸡蛋是牛X的。
我就相信,这生蛋的鸡,也是牛X的。
同理,我认为思≠悟是一个有理有节的人,
如果我只是光这么想,
那只是一时的想法,念头。
可是,我凭什么会相信我的想法是真的?
那是因为之前许多次的交流,接触,
给我许多这方面的证据。
所以,我们开始给思想找“依据”。
一般的暗示的模式是这样子:
比如110说:我是超人,我很超,我是人!
这是常见的暗示。
可是,这样的暗示,它缺乏可信度。
于是110换了换说:我是超人,因为我把内裤穿在胸部了。
这一句,就有点可信度了。
所以,一个暗示,光是下一个结论。
牛头讲完型暗示[完整版]
不够。
我们可以把暗示设计成这样:
我XXXX,因为…………..
这个XXXX,是指你对自己的描述,正面的描述。
比如,我的脸像牛奶,因为牛头说我是奶油小生。
因为后面的…….是用来填空的。
填什么?
A、你做过的,你已经拥有的一些能证明前面结论的。
比如:我是超人,因为我经常吃一辆汽车。
B、你将做的,可以让你成为前面的结论的。
比如:我很健康,因为我今天要把半成品打成废品,不断运动与打架。
我今天对妈妈问好,
我今天跟同事主动打招呼,
我今天决定踢了柱子哥一下,
我今天决定去买油条,
……
注意,今天去买油条好像跟热情无关耶?
可是,不要停下来改。
你先一直写下去。
让自己的思维自由的流溢,
写5至15个句尾。
写到你觉得没啥了,就停下来。
牛奶空空:牛头你暗示自己热情,别人会不会也同意你热情呢
牛头:牛奶,是我们自己要热情,
还是别人要热情?
你管别人同不同意。
那是别人的事。
先管好自己,我们不是上帝,
管不了那么多别人的脑子。
牛角,随便,你想写就写。
还没完。
这是早晨之流水填空。
晚上时,把你写的东西拿出来,
把你做到的,在上面做一个记号。给自己一个肯定。
不需要批评自己。
比如,你说我很热情,我要偷巧克力的巧克力。
结果你没有偷。
不需要批评自己。
你只专注于自己做好的部分就可以了。
这叫晚上之善意肯定。
这一早一晚的二个动作。
看似没有直接要求“行动”。
可是,这里面包含一个重要的心理学原则。
就是承诺与一致。
我们早上写了这么多东西,就像是给自己许下一个承诺一样。
如果我们是不检查的也就算了。
可是要命的是,晚上还要检查的。
所以,它就构成了一个自我承诺。
不知不觉地推动自己去行动。
你不用刻意用意志力要求自己去做什么。
你只管每天写与检查。
每天写是重新写,跟昨天一样好行,不一样也行。
想到啥写啥。
写了几天,你就懒不住了。
写得多了,自然而然就会产生一种内在的驱动力。
让你觉得老是不做点啥,
怎么那么别扭呢?
百度@CAD:相当于完形疗法里的未完成事件? 完形疗法认为 人对未完成事件有种想完成的欲望 这个原理可以用上吧
牛头:是的,百度大大。
牛角:承诺与一致是《影响力》这本书里的理论吧??
牛头:这就是积极地,对人的完型倾向的运用。
无论是来自完型,还是影响力,还是别的说法。它们就是一个原理。
百度@CAD :那跟催眠技术有什么区别呢?
牛头:跟催眠技巧的不同,在于它是在全然清醒下做的动作。
并不需要先进入催眠状态。
当然,你可以先催眠,再做完型练习。
也许效果更好,这个我没试过。
百度@CAD:有人说,跟催眠的句式很象 催眠里面有些连接词 就是这样的
牛头:催眠的语式,本来就叫“暗示语言模式”。
牛奶空空:牛头我要是天天写今天要赚2000那是不是不赚到2000就会像没完成试的
牛头:牛奶,你没有看明白我的意思。
我说的是对身份定位的暗示。
就是我是一个什么样的人,
这样的暗示。
不是啥你赚了二千万。
是对我们自身内在品质的暗示。
无关外在的。
比如,我是热情的,自信的,坚毅的……
牛奶空空:哦那要是下个身份定义我是一个天天能赚2000的人呢
牛头:而不是说,我拥有一只牛,一只鸡,一亿,……
可以,只要你觉得你的定位是现实的,合理的。
我们说的身份定位,并不是随便捏出来的。
卓越:完形填空,可以增加自信心的
牛头:它要具备现实性。
如果你一直说我是剑仙,我是剑仙。
呵呵呵。
我给补充说明一下。
里面的一些重要关节。
1、给思想提供依据——填空。
2、不是单独的一个暗示语式。而是多个填空。起到乱棍打死的效果。
3、不刻意思考编写,自由书写,起到激活潜意识的作用。
4、有未完成事件(填空),就有检查,加起来构成一个“内在驱动力”。
说难听点就是内在催债鬼。
5、不要求用意志驱动行动。让驱动力自然出现。
6、专注于自己做到的,而不是没做到的。培养良好的意志焦点。
7、自我肯定,而不是泼冷水。建立良好的自我关系。
OK,就说明这几点。