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内在小孩疗愈观想

时间:任何时候

地点:找个安静的没有打扰的地方,一个人坐下或躺下,闭上眼睛,放松身体。若以打坐姿势,脊椎挺直,深长调匀调慢呼吸。

观想/冥想说明:(以下内容中红色字体部分为观想时默念语句)

观想五岁小孩

这个观想可以在坐着或者行走的时候练习,重要的是找一个安静、一个你觉得舒适、放松,最少有五分钟不会受到干扰的地方。当你吸气和呼气的时候,你可以对自己说这些话:

吸气,我看见自己是个五岁小孩。

呼气,我对内在的五岁小孩慈爱地微笑。

最初你可能希望讲完整个句子,之后你可以只用主要的字句:

我,五岁小孩。

慈爱地微笑。

内在的五岁小孩需要很多慈爱与关注。如果我们每天能够用几分钟,坐下并修习这个观想将会很有用,非常具有疗效并给与自己慰藉,因为我们内在的五岁小孩还是活生生的,非常需要关爱。通过承认内在小孩的存在,与他或她沟通,我们能够看到小孩回应我们,也会知道他或她开始觉得好过些了。当内在小孩感觉舒服的时候,我们也会感到舒服多了,我们开始感到更大的自由。

—疗愈父母的内在小孩

内在小孩不单是我们自己,我们的父母同样如小孩子一般受伤害。即使已经是成人了,他们时常不知道如何处理自己的痛苦,因此他们令自己的孩子受苦。他们是自己的痛苦的受害者,他们的孩子也成为他们的痛苦的受害者了。如果我们没有转化内在的痛苦,我们将会传递痛苦给自己的孩子。所有的父母都曾经是五岁的小孩,脆弱以及容易受伤。

父亲和我不是真的两个分离的个体,我是他的延续,所以父亲在我之内。帮助在我之内的父亲、也就是这名五岁男孩,就是在同一时间帮助我们两人;帮助仍然在我之内的母亲、这名五岁女孩,就是在帮助她转化,成为自由的人。我是母亲的延续。那名曾经受过很多伤害,承受很多痛苦的小女孩,她仍然在我之内。如果我可以转化以及疗癒内在的父亲与母亲,我同样可以帮助在我身外的父母。这个观想孕育的慈悲与理解不仅令自己直接受惠,在我们父母之内的五岁小孩同样受惠。

关于理解,我们讲了许多,有比我们所讲的更深入的理解吗?当我们微笑,我们知道,我们是为母亲与父亲微笑,帮助他们释放痛苦。如果我们能够如此修习,那么那些令人烦恼的问题都没有意义了,例如:我是谁?我的母亲是真的想要我吗?我的父亲是真的想要我吗?我的生命有什么意义?

我们无需返回自己的出生地,到爱尔兰或者中国去寻找自己的根。我们只需接触自己身体的每一个细胞,我们的父亲、母亲以及所有的祖先都真实地存在于我们身体的每个细胞里,甚至存在于我们身体内的细菌。所有的祖先、所有众生以及被称为非众生的,已经给与我们觉醒的理解。我们是父亲也是孩子,有时我们展现为父或母,有时我们展现为孩子。当一颗芭乐长出时,就有芭乐种子在它里面,所以它同时也成为母亲或者父亲。我们可以如此修习:

吸气,我看见父亲是个五岁小孩。

呼气,我向那五岁小孩——我的父亲微笑。

父亲,五岁大。

慈悲地微笑。

成为父亲之前,你的父亲曾经是五岁的孩子。作为五岁的男生,他很脆弱,很容易被你的祖父或祖母,以及其他人伤害。因此,如果有时候他很粗暴,或者不可理喻,可能是因为在他之内的五岁小孩曾经受过这样的对待,可能在他年幼的时候曾经受过伤害。

如果你明白这一点,或许你就不会再向父亲发怒,而对他生起慈悲。如果你有父亲五岁时候的照片,你可以在观想的时候看着照片。看着五岁时候的他,随着吸气和呼气,你会看到五岁的小孩还在父亲之内,也在你之内。

当你的母亲还是个五岁孩子时,她同样脆弱,容易受伤害。她可能很容易就忘却了受过的伤害,也没有老师或者朋友帮助她疗癒,因此伤口与痛楚仍留在她之内。这是为什么有时候,母亲会对你不仁慈。如果你可以看到母亲是一名脆弱的五岁女孩,你会很容易慈悲地原谅她。这名五岁的小女孩,一直在你母亲之内,也在你之内。

吸气,我看见母亲是个五岁小孩。

呼气,我向受伤的五岁女孩——我的母亲微笑。

母亲,五岁大。

慈悲地微笑。

如果你还是个年轻人,修习疗癒你的内在五岁小孩很重要。不然,如果你有孩子,你会将你的受伤小孩传递给你的孩子。如果你已经在传递你的受伤小孩给你的儿子或者女儿,也不是太迟。你现在就要开始修习,疗癒自己的内在小孩,同时帮助你的子女疗癒你已经传递给他们的受伤小孩。

所有人,父母以及孩子,可以一起修习疗癒在自己之内以及在子女之内的受伤小孩。这是一项迫切的修习。如果我们能够成功修习,就能够重建我们与家人之间的沟通,就可以取得互相理解。

我们在自己的孩子之内,我们将自己完整地传递给他们。我们的儿子、女儿是我们的延续,儿子、女儿就是我们自己,他们会将我们带到遥远的未来。如果我们有时閒,以慈悲与理解爱我们的孩子,他们将能获益,能够为自己、为他们的孩子以及未来的后代建立更美好的未来。

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