看见
为了简单轻松满足的快乐人生

NLP技巧之改变个人历史

1.确认问题状态:

“请你想到过去一个不如意的事件,而你想要改变你对它的遗憾的感觉。”

(主角可能马上会进入第2个步骤)

2.进入一个问题状态并抛下第一个心锚:

“如果你回想到那个不如意的事件,你还会遗憾吗?”或

“当你想到那个不如意的事件,它是如何困扰你的?”

(主角不一定要完全进入问题状态,你要针对他的平常反应抛下心锚。感官测量。当主角进入状况时,请抛下第一个心锚。中断。)

3.测试第一个心锚:

(测试后中断)

4.确认所需要的资源:

“什么资源状态可能使你在那情境里可以得到更满意、更有用的经验呢?比如说勇气啦、幽默啦、敏捷啦、平静啦…”

5.进入资源状态并抛下第二个心锚:

“请你想到一个过去的经验,在这经验里你富有这个资源。请你进入这个经验,请你用自己的眼睛看、用自己的耳朵听、用自己的身体去感受。”

(感官测量。当主角完全进入状况时,请抛下第二个心锚。中断。)

6.测试第二个心锚:

(测试后中断。)

7.整合:

“请你把这个资源(请下第二个心锚)带入那个不如意的事件里(请下第一个心锚)。请留意,这个资源会如何影响原来的事件呢?当你重新经验原来的事件时,请你注意的听、注意的看所会发生的一切。慢慢的做,当你做完时,请让我知道。”

(感官测量两种状态混合时所发生的新的整合状态。中断。)

8.测试整合:

(请下一个心锚或提到原来的事件,感官测量。如果你所得到的反应是原始反应,而非整合后的反应,请回到步骤4,再强化资源的心锚或选择其他的资源等。)

9.面临未来:

“请想到下一次你可能会碰到的类似的不如意事件,(请下第二个心锚)同时很清楚的知道在这时你拥有自己所需要的资源。”

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