龙平博客像所有信念和信念的表述一样，限制性信念也采用“因果”和“复合等同”的陈述方式。也就是说，我们相信某些事物是另一些事物的结果或后果，或者某些事物证明或意味着另一些事物。
下面提供的言语框架可以用来探索和引发关于无望感、无助感、无价值感等各种限制性信念。可以就你生活中卡住或陷入僵局的情境和领域，完成下述句子，这有助于你发现重要的限制性信念。
如果我得到我想要的，那么
如果你得到你想要的，你会失去什么？或者发生什么不好的事情？
我得到我想要的，意味着
如果你得到你想的，对你和其他人来说意味着什么负面的东西吗？
使得事情停留在现在的样子？
是什么阻碍了事情的改变？
我得到我想要的会使
如果你得到你想要的，会发生什么问题？
情况永远不会改变，因为
哪些限制或障碍使得事情保持现在的样子？
我无法得到我想要的，因为
什么阻碍你得到你想要的？
我不可能得到我想要的因为
什么使得你不可能得到你想要的？
我没有能力得到我想要的因为
哪些个人缺陷阻碍你得到你想要的结果？
事情永远不会好转因为
什么会一直阻碍你真正获得成功？
我总是存在这个问题因为
什么东西一直无法改变，阻碍你实现目标？
想要有所不同是错的因为
什么使得想要改变是错误的或不合适的？
我不值得拥有我想要的因为
你做过什么或没做什么，使得你不值得拥有你想要的？
