龙平博客在生活中，经常会遇到不顺心如意的事情。例如被上司批评、失恋、感情遭受创伤、完成任务时遇到困难等。这些事情不仅会干扰到我们的工作生活，更会持续影响自身的情绪，导致生活越来越恶化，最终走不出困境。
现在就为大家介绍一种简单的方法——意义换框法，这是NLP里面常用的一种改变信念的方法。（下面介绍中举了好几个例子，不是为了充字数。复杂的事情简单讲，便于理解；简单的事情详细讲，便于加深理解……）
方法/步骤：意义换框法
开始，我们要了解“意义换框法”的概念基础。它的概念基础是：世界上所有的事情本身是没有意义的，所有的意义都只是人加诸的。既然是人加上去的意义，那么一件事情可以有其他的意义，也可以有更多的意义；可以有不好的意义，也可以有好的意义。
同一件事情里面总有不止一个意义包含其中。找出最能帮助自己的意义，便可以把事情的价值改变，因而提升自己，这就是意义换框法。
第一步：结合实际生活情境。假设上司对我的工作非常挑剔，不满意，让我在工作时候心惊胆战的，总是觉得自己哪里没做好，也总是感觉做不好事情，非常沮丧。
第二步：将现在所面临的问题以因果模式表述处理（因为……所以……）。以上一个问题为例，即：因为上级挑剔，所以我工作不开心。
第三步：使用意义换框法，把句中的“果”（工作不开心）改为它的反义词，再把句首的“因为”二字放到最后。
重新表述成为：“上级挑剔，所以我工作积极，因为……”。
第四步：反复思考，如何才能把句子填写完整，要求至少填写出六种（不一定非要是六种，但是最好想出更多的好处）。
例如上面一句完整的表述：上级挑剔，所以我工作积极，因为……
1、使她无法挑剔
2、使他改变对我的态度
3、使我变得更加能干
4、使我能更早创业
5、我要证明我可以做到
6、使我提升的更快
第四步：找出最能接受的一句。
例如：上级挑剔，所以我工作积极，因为使我能更早创业。
第五步：将这一句反复念几遍并记住。（要真诚的相信，而不是形式上的在忽悠自己）
其他生活场景举例
下面举一些其他的生活场景，以供参考：
恋人：
1、情景描述：在和恋人相处的过程中，恋人的脾气暴躁，自己觉得越来越难接受这种相处方式了。
2、表述为因果模式：因为恋人脾气暴躁，所以我感觉很受伤。
3、使用意义换框法：恋人脾气暴躁，所以我感觉很好，因为……
4、找出六种方法填好句子：我就更能宠着她了/只有我才能接受她的脾气/她向我发脾气，因为她没有把我当外人/她独自在外就很少因为性格软弱被欺负了/她可以有更大的空间提升自己/这样我就能锻炼自己的性格了。
5、选出最能接受的一句：恋人脾气暴躁，所以我感觉很好，因为她向我发脾气，因为她没有把我当外人。
6、将这一句反复念几遍并记住。
朋友：
1、情景描述：很少有朋友和自己交流玩耍，让自己感觉到很孤独。
2、表述为因果模式：因为朋友不找我玩，所以我感觉很孤单。
3、使用意义换框法：朋友不找我玩，所以我感觉充实，因为……
4、找出六种方法填好句子：有更多的时间学习/可以想做自己的事情/可以交往另外的朋友/可以提升自己/从朋友的行为中可以思考自己的不足并改正/好吃的东西全都是自己的了（虽然这个有点自私）。
5、选出最能接受的一句：朋友不找我玩，所以我感觉充实，因为可以想做自己的事情。
6、将这一句反复念几遍并记住。
其他：
1、情景描述：开车没注意超速提示，被交警罚款，感觉到郁闷。
2、表述为因果模式：因为超速被罚，所以我感觉郁闷。
3、使用意义换框法：超速被罚，所以我感觉开心，因为……
4、找出六种方法填好句子：可以让自己有教训/避免了交通事故/以后会更加注意交通安全/自己还活着/没伤害到别人/可以随时提醒自己。
5、选出最能接受的一句：超速被罚，所以我感觉开心，因为避免了交通事故。
6、将这一句反复念几遍并记住。
如何使用意义换框法走出情绪困境？
注意事项
意义换框法补充填写部分最好积极乐观，接近现实，避免阿Q精神
自己使用，仅用于帮助暂时走出情绪困境，不能作为解决问题的最根本方法。比如恋人的那个，最终可能会发展成为家暴。
不是万能药，并不适用于所有情况（具体情况具体分析）
