看见
为了简单轻松满足的快乐人生

NLP简快治疗情绪之接受批评法

这个技巧使用与被别人批评后容易感到不开心地受导者。对别人的批评特体敏感的人是因为自己有身份的问题需要处理。在未处理身份问题的时候,这个技巧能够帮助受导者更有效地处理因受批评而产生的负面记忆和情绪。

引导受导者回忆被批评的情景,看到当时的批评者和被批评的自己,想想在自己的身旁设有一只大的垃圾桶。把整个批评的过程重演一遍,批评者对被批评的自己说完每一句后都停一停,思想一些这句话对自己有没有帮助。若有,让那一句飞过来进入自己的心里,若没有帮助,想象那一句说话飞去垃圾桶。如此逐句检查直至全部批评完成为止。

若受导者仍然有一定的气愤,引导受导者想象未来的自己如何因为那些对自己有帮助的批评说话而得益了,让他看到听到和感受到得到益处的未来自己。再引导受导者对批评者说:“对我有用的我已全部留在心里,让我有更好的成长,为此我对你表示感谢;对我没有帮助的我也已经放下,让我活得更轻松。”

打破状态,未来测试。

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